“Apakah Saya Depresi?”

Follow @HediSasrawan

Selamat pagi.

Kak Hedi, boleh gak saya nanyak? Saya *****. Saya siswa di salah satu SMP di Jakarta (Sebelumnya tolong jaga privasi saya). Saya merasa punya banyak tekanan, unek-unek, maupun kesedihan. Disamping itu saya juga merasa senang dan bahagia.

Begini ceritanya. Sekarang saya telah memiliki pacar yaitu seorang cowok yang ganteng dan setia sama saya. Itu membuat saya sangat bahagia dan senang karena dia juga kebetulan satu sekolah dengan saya. Disamping itu saya adalah orang yang pendiam dan tidak bisa mengikuti trend anak-anak Jakarta sehingga saya tidak memiliki teman. Saya juga sering dibully dan itu membuat saya minder.

Setelah saya membaca beberapa artikel salah satunya tentang Depresi yang kakak buat. Saya jadi bingung, sebenarnya saya sedang depresi atau tidak? Bagaimana cara mengetahui apakah saya sedang depresi? Tolong bantu saya, terima kasih.

Tetap Semangat! :D

*****putri*****@yahoo.co.id

---

Depresi adalah akibat dari penyesalan dan kekecewaan. Bagaimana cara mengetahui apakah kita sedang depresi atau tidak? Depresi bisa diukur. Saya dapat caranya dari buku Kunci Meraih Kebahagiaan Remaja karya Valentina Rian Prastiwi. Caranya adalah dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan jujur. Jawablah dengan hati dan perasaan Anda saat ini. Kejujuran jawaban Anda yang akan menentukan keakuratan jawaban. Tidak ada jawaban yang benar dan salah dalam pilihan ini. Jawablah dengan sistematis dan jangan dulu scroll ke paling bawah sebelum selesai menjawab. Langsung saja kita simak yang pertama:

I. Apakah saat ini Anda merasa sedih?

Poin	Pilihan
0.	Saya tidak merasa sedih.
1.	Saya merasa sedih
2.	Saya sedih sepanjang waktu dan tidak dapat mengubahnya
3.	Saya begitu sedih atau tidak gembira sehingga saya sama sekali tidak suka.

II. Apakah harapan Anda untuk masa depan?

0. Saya tidak berkecil hati tentang masa depan.

1. Saya merasa berkecil hati tentang masa depan.

2. Saya merasa tidak memiliki apa-apa yang diharapkan.

3. Saya merasa bahwa masa depan tidak ada harapan dan bahwa segalanya tidak dapat membaik.

III. Apakah Anda merasa gagal?

0. Saya tidak merasa gagal.

1. Saya merasa lebih gagal lebih dari rata-rata orang.

2. Saat saya melihat masa lalu, semua yang dapat saya lihat adalah banyak kegagalan.

3. Saya merasa saya adalah orang yang gagal total.

IV. Apakah Anda merasakan kepuasan dalam hidup ini?

0. Saya mendapatkan banyak kepuasan dari banyak hal, seperti biasanya.

1. Saya tidak menikmati hal-hal seperti biasanya.

2. Saya tidak lagi mendapat kepuasan sesungguhnya dari setiap hal.

3. Saya tidak puas dan bosan dengan segala sesuatu.

V. Apakah Anda merasa bersalah terhadap sesuatu?

0. Saya tidak merasa bersalah.

1. Saya merasa bersalah dalam sebagian kecil waktu.

2. Saya merasa agak bersalah dalam sebagian besar waktu.

3. Saya merasa bersalah sepanjang waktu.

VI. Apakah kegagalan yang pernah Anda alami sebagai sebagai hukuman?

0. Saya tidak merasa sedang dihukum.

1. Saya merasa mungkin dihukum.

2. Saya perkirakan saya dihukum.

3. Saya merasa saya sedang dihukum.

VII. Apakah Anda merasa kecewa dengan diri Anda?

0. Saya tidak kecewa pada diri saya.

1. Saya kecewa pada diri saya.

2. Saya jijik dengan diri saya.

3. Saya membenci diri saya.

VIII. Apakah Anda masih mempunyai minat terhadap orang lain?

0. Saya tidak kehilangan minat pada orang lain.

1. Saya kurang berminat pada orang lain dibanding biasanya.

2. Saya kehilangan sebagian besar minat saya pada orang lain.

3. Saya kehilangan semua minat saya pada orang lain.

IX. Apakah Anda dapat membuat suatu keputusan?

0. Saya membuat keputusan sebaik yang saya dapat.

1. Saya menunda membuat keputusan lebih dari biasanya.

2. Saya sangat sulit membuat keputusan dibanding biasanya.

3. Saya tidak dapat membuat keputusan sama sekali.

X. Apakah Anda merasa diri Anda lebih buruk dari biasanya?

0. Saya tidak merasa tampak lebih buruk dari biasanya.

1. Saya khawatir bahwa saya tampak tua atau tidak menarik.

2. Saya merasa terdapat perubahan menetap pada penampilan saya yang membuat saya terlihat tidak menarik.

3. Saya yakin bahwa saya tampak buruk.

XI. Apakah Anda bisa bekerja seperti biasanya?

0. Saya dapat bekerja sebaik biasanya.

1. Saya memerlukan usaha ekstra untuk memulai mengerjakan sesuatu.

2. Saya harus sangat memaksa diri untuk melakukan sesuatu.

3. Saya tidak dapat bekerja sama sekali.

XII. Apakah Anda bisa tidur dengan nyenyak?

0. Saya dapat tidur sebaik biasanya.

1. Saya lebih mudah lelap dibanding biasanya.

2. Saya lelah setelah melakukan sebagian besar pekerjaan.

3. Saya terlalu lelah untuk melakukan sesuatu.

XII. Apakah Anda mudah merasa lelah?

0. Saya tidak merasa lelah lebih dari biasanya.

1. Saya lebih mudah lelah dibanding biasanya.

2. Saya lelah seterlah melakukan sebagian besar pekerjaan.

3. Saya terlalu lelah untuk melakukan sesuatu.

XIV. Apakah naftsu makan Anda berkurang?

0. Naftsu makan saya tidak lebih buruk dari biasanya.

1. Naftsu makan saya tidak sebaik biasanya.

2. Naftsu makan saya jauh lebih buruk sekarang.

3. Saya tidak mempunyai naftsu makan sama sekali.

XV. Apakah Anda selalu merasa bersalah?

0. Saya tidak merasa lebih buruk dibanding dengan orang lain.

1. Saya kritis terhadap diri saya untuk kelemahan atau kesalahan saya.

2. Saya menyalahkan diri saya untuk kesalahan saya sepanjang waktu.

3. Saya menyalahkan diri saya untuk setiap hal buruk yang terjadi.

XVI. Apakah Anda ingin bunuh diri?

0. Saya tidak terpikir untuk bunuh diri.

1. Saya berpikir untuk bunuh diri tetapi tidak akan melakukannya.

2. Saya ingin bunuh diri.

3. Saya akan bunuh diri jika ada kesempatan.

XVII. Apakah saat ini merasakan gangguan pada kesehatan?

0. Saya tidak lebih khawatir tentang kesehatan dibanding biasanya.

1. Saya khawatir tentang masalah fisik seperti sakit dan nyeri atau gangguan lambung atau kontipasi.

2. Saya sangat khawatir tentang masalah fisik, dan sulit untuk memikirkan banyak hal lain.

3. Saya begitu khawatir tentang masalah fisik saya sehingga saya tidak dapat melakukan hal-hal lain.

XVII. Apakah Anda selalu menangis?

0. Saya tidak menangis lagi dibanding biasanya.

1. Saya lebih banyak menangis sekarang dibandingkan biasanya.

2. Saya menangis sepanjang waktu sekarang.

3. Saya biasanya bisa menangis, tetapi sekarang saya tidak dapat menangis meskipun saya ingin.

XIX. Apakah Anda masih mempunyai minat terhadap secks?

0. Saya tidak memperhatikan adanya perubahan minat terhadap secks belakangan ini.

1. Saya kurang tertarik terhadap secks dibanding biasanya.

2. Saya sangat kurang tertarik terhadap secks sekarang.

3. Saya benar-benar hilang minat terhadap secks.

XX. Apakah saat ini Anda merasa kesal?

0. Sekarang saya tidak lebih kesal dibanding biasanya.

1. Saya lebih mudah terganggu atau kesal dibanding biasanya.

2. Sekarang saya merasa kesal sepanjang waktu.

3. Saya tidak dibuat kesal sama sekali oleh hal-hal yang biasanya membuat saya kesal.

XXI. Apakah Anda merasa berat badan Anda menurun?

0. Jika ada penurunan berat badan, saya tidak banyak mengalaminya belakangan ini.

1. Berat badan saya berkurang lebih dari 2,5 kg.

2. Berat badan saya berkurang lebih dari 5 kg.

3. Berat badan saya berkurang lebih dari 7,5 kg.

Skor:

0-9 : Normal

10 – 15 : Gejala depresi ringan

16 – 19 : Gejala depresi ringan sedang

20 – 29 : Gejala depresi sedang berat

30 : Gejala depresi berat

---

Semoga bermanfaat, Tetap Semangat! | Catatan Harian